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3多：多吃山药、多吃红薯、多揉揉肚子

1、多吃山药

之所以这样说，是因为山药也算得上是一种比较温和的食材了，对于一些身体比较虚弱的人来说是有着非常好的滋补效果的，而且作为药食同源的食材，山药有着一定健脾补脾的功效，其间丰富的淀粉以及一些控制及其元素对于我们脾脏健康有着非常好的养护功效，在平时饮食上常吃一些，山药也能够帮助我们有效的防治一些脾胃虚寒的问题出现，所以说也可以选用山药来养脾。

2、多吃红薯

秋冬季节天气越来越冷，吃一个暖呼呼的烤红薯也是很多人都特别开心的事情，而红薯作为五谷杂粮的一种食物，既可以帮助我们润肠通便，还有助于我们健脾不仅可以暖胃，还可以暖贴，真的是好处多多，所以说在养生潮流不断盛行的当下，大家也可以适当的吃一些红薯来滋补身体养护脾胃。

3、多揉揉肚子

适当的按摩一下腹部，揉揉肚子也可以帮助我们活络身体的血液，毕竟除了脚步之外，我们身体中穴位最为聚集的一个地方，就应该是我们的腹部了，适当的抚摸一下我们的腹部，也可以有效的对于我们腹部的一些穴位起到按摩的作用，这样的话也可以使我们身体内的一些穴位的疲劳得到缓解，补充身体内的血气，对于脾脏的养护也是十分有益的。

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